营养均衡是基础​

 

    保证营养均衡对孩子长高至关重要。摄入充足的蛋白质，蛋白质是骨骼生长的重要原料，让孩子多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等富含优质蛋白的食物；补充钙和维生素D，钙有助于骨骼钙化，维生素D促进钙的吸收，每天保证孩子喝足量牛奶，适当晒太阳（每天10-15分钟），必要时在医师指导下补充钙剂和维生素D；摄入丰富的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果，避免挑食、偏食，保证营养全面，为身高增长提供充足的营养支持。​

 

    充足睡眠促生长​

 

    充足的睡眠能促进孩子长高。生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点至凌晨2点是分泌高峰，要让孩子养成规律的作息习惯，早睡早起，保证每天睡眠时间：学龄前儿童10-13小时，小学生9-11小时，避免熬夜；创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗、温度适宜，让孩子能快速进入深度睡眠，提高生长激素分泌量。​

 

    适当运动助长高​

 

    适当的运动能刺激骨骼生长，帮助孩子长高。选择有利于长高的运动，如跳绳、篮球、排球、游泳、跑步、摸高、引体向上等纵向拉伸运动，这些运动能刺激骨骺生长，促进骨骼发育；运动要适量，每周运动3-5次，每次30-60分钟，避免过度运动（如高强度的力量训练），以免损伤骨骼和关节；运动时要注意安全，避免运动损伤，让孩子在轻松愉快的氛围中运动。​

 

    疾病干预不可忽视​

 

    若孩子个子矮是由疾病引起，需及时进行疾病干预。生长激素缺乏症，孩子生长缓慢，每年身高增长低于5厘米，需在医师指导下进行生长激素治疗（符合指征时）；甲状腺功能减退，会影响生长发育和智力，需补充甲状腺素进行治疗；其他疾病（如特纳综合征、慢性肾病）也可能导致个子矮，需针对原发疾病进行治疗；及时发现和治疗这些疾病，能避免影响孩子的最终身高。​

 

    广州天使儿童医院的长高优势​

 

    广州天使儿童医院能为个子矮的孩子提供科学的长高方案。医院的儿童内分泌科和生长发育科医师经验丰富，通过骨龄检测、生长激素水平测定等，评估孩子的生长潜力和原因；制定个性化的长高方案，包括营养指导、睡眠建议、运动计划；对于需要医学干预的孩子，严格掌握治疗指征，进行规范治疗；定期监测孩子的身高增长情况，及时调整方案，许多孩子在医院的指导下，身高增长明显，家长对医院的专业服务表示认可。​

 

    温馨提示：孩子个子矮通过科学方法能促进长高，关键期干预效果更明显。若您的孩子个子矮，可点击在线咨询，了解广州天使儿童医院的长高方案。​